🌸Foro de Autoayuda para Madres en Escuelas 🏫

¡Hola a todas! 👩‍👧‍👦

Entendemos que la transición de nuestros hijos al jardín de infantes es un momento emocionante y, a veces, desafiante. Para apoyarlas en este proceso, hemos recopilado algunas herramientas y recursos que pueden ser de gran ayuda:

1. Calendario de Tareas Compartidas: 🗓️

El Ayuntamiento de Vitoria ha lanzado un calendario con pegatinas de colores para ayudar a las familias con niños de 0 a 3 años a organizar y compartir las tareas del hogar y la crianza. Cada pegatina representa a un cuidador y diversas tareas fundamentales en la educación, alimentación, salud, higiene, juegos, y cuidado durante vacaciones y ámbito laboral. Este método permite observar si las tareas se distribuyen equitativamente entre los cuidadores. Además, se ofrecerán talleres para madres y padres para promover la corresponsabilidad en el cuidado de los menores.

https://cadenaser.com/euskadi/2025/01/14/vitoria-lanza-un-calendario-con-pegatinas-para-el-reparto-de-tareas-en-el-hogar-y-la-crianza-de-los-hijos-ser-vitoria/

2. Juegos de Imitación para el Desarrollo Social: 🎭

El juego "Imitón" es una actividad donde los niños imitan todo lo que hace el adulto, comenzando y terminando con una palmada.Este juego fomenta la mediación verbal, el control del comportamiento y la reflexión, ayudando a los niños a pensar antes de actuar y a generar alternativas ante situaciones.Es una excelente manera de reforzar vínculos y enseñar habilidades de autocontrol y sociales.

https://elpais.com/mamas-papas/2025-01-12/por-que-hay-que-jugar-al-imiton-aprender-imitando-habilidades-sociales-y-de-autocontrol.html

3. Conexión con la Naturaleza: 🌳

La escritora y filósofa Elsa Punset destaca la importancia de la conexión de los niños con la naturaleza. El contacto con el entorno natural mejora la satisfacción, reduce la ansiedad y aumenta la felicidad y la capacidad de atención en los niños. Fomentar el tiempo al aire libre y comportamientos responsables hacia la naturaleza puede ser muy beneficioso para nuestros pequeños.

https://elpais.com/mamas-papas/expertos/2025-01-11/elsa-punset-escritora-en-la-naturaleza-los-ninos-bajan-el-ritmo-artificial-que-padecen-en-las-ciudades.html

4. Cuidado Parental: 🧘‍♀️

Para ser buenos padres, es crucial cuidar nuestra salud física y mental. El pediatra Iván Carabaño y Ángela Ballestero, experta en hábitos saludables, sugieren escuchar activamente a los niños, jugar y pasar tiempo con ellos diariamente, y motivarles hacia la autonomía. Además, recomiendan ejercicios de "gimnasia visual" para prevenir la fatiga ocular y enfatizan la importancia del descanso, como una siesta de menos de 30 minutos para mejorar el ánimo y reducir riesgos de enfermedades cardiovasculares. También aconsejan reservar tiempo para paseos al aire libre para mejorar el humor y prevenir el deterioro cognitivo.

5. Actividades de Aprendizaje y Juego: 🎨

El blog "Mi Sala Amarilla" ofrece ideas sobre talleres en el nivel inicial que brindan a los niños espacios de exploración, indagación y creación, con momentos de trabajo en pequeños grupos, grupo total e individual. Estas actividades se organizan en torno a determinados contenidos de un área, como producción de cuentos, dibujo y pintura, elaboración de instrumentos musicales caseros, experimentos, cocina, juegos matemáticos o juegos tradicionales. La planificación de estos talleres requiere precisar los contenidos y la producción esperada para tomar decisiones sobre la duración, cantidad y frecuencia de los encuentros, actividades que se realizarán en cada uno, quién o quiénes los coordinarán, y los materiales y recursos necesarios.

https://salaamarilla2009.blogspot.com/2024/01/talleres-en-el-nivel-inicial.html

Esperamos que estos recursos les sean útiles para acompañar a sus hijos en esta etapa tan importante. ¡Estamos juntas en este camino! 🤗

¡Un abrazo para todas! 💞

¡Hola a todas Feliz año! 😊

Quiero para empezar este año compartir con ustedes algunos recursos que pueden ser de gran ayuda para mejorar nuestra salud mental y bienestar general. A continuación, encontrarán enlaces a ejercicios de meditación, música relajante y aplicaciones móviles que facilitan la práctica de la meditación y la relajación.

🧘‍♀️ Ejercicios de Meditación:

• 12 ejercicios de meditación: guía práctica y sus beneficios: Este artículo ofrece una lista de ejercicios esenciales que abarcan diversas técnicas de meditación, diseñadas para adaptarse a diferentes niveles de experiencia y necesidades.

  https://www.deustosalud.com/blog/mindfulness/12-ejercicios-meditacion

• 12 ejercicios de meditación (guía práctica y beneficios): Un recopilatorio de sencillas técnicas para meditar en casa y disfrutar de una sensación de calma.

  https://psicologiaymente.com/meditacion/ejercicios-meditacion

  
  

🎵 Música para Meditar y Relajarse:

• Música Relajante Zen: Sumérgete en un oasis de paz y serenidad con esta increíble compilación de música de relajación y meditación profunda Zen que te llevará en un viaje sonoro hacia la calma interior y la tranquilidad.

  https://www.youtube.com/watch?v=Jk2kHvI0phE

• Música Zen para Meditar | Equilibrio y Paz Mental: Disfruta de esta música diseñada para ayudarte a encontrar equilibrio y paz mental durante tus sesiones de meditación. https://www.youtube.com/watch?v=as8cRcOW3bU

📱 Aplicaciones de Meditación y Relajación:

• Calm: Esta aplicación ofrece una variedad de meditaciones guiadas, música relajante y ejercicios de respiración para ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar mental. https://www.calm.com/

• Headspace: Proporciona meditaciones guiadas y técnicas de mindfulness para principiantes y usuarios avanzados, ayudando a mejorar la concentración y reducir la ansiedad. https://www.headspace.com/

  
  

Espero que estos recursos les sean útiles y puedan incorporarlos en su rutina diaria para promover una mejor salud mental y emocional. 🌟

¡Un abrazo para todas! 🤗

LIBRO: Guía sobre pautas de crianza

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Harpa para la Calma y el Estres